MEDITATIES

Meditaties en Mindfulness oefeningen

Hier en Nu  (09:59 min)


juni 2024


In het dagelijkse leven heb je veel aan je hoofd: Je wil je job goed uitoefenen, je wil er zijn voor je gezin en daarnaast zijn er nog een aantal dagdagelijkse bezigheden die dienen te gebeuren. Als je meegaat met je gedachten dan zit je ofwel in het verleden of in de toekomst. Door je aandacht naar je ademhaling te brengen, breng je jezelf in het Hier en NU.

Openstaan voor  (14:11 min)


Maart 2023


Oefening in openstaan voor gedachten en gevoelens In deze oefening leer je beter VOELEN

Wat als jij helemaal jezelf durft zijn  (6:01 min)


Juni 2022


Wat als jij helemaal jezelf durft zijn? Wat zou je meer doen? Wat zou je minder doen? Wat zou je anders doen?

Drop een anker (6:06)


Mei 2022


Deze oefening helpt je staande houden als er een emotionele storm voorbij raast. Met dank aan Russ Harris.

Gerichte aandachtmeditatie (13:38 min)


November 2021


Deze oefening is een gerichte-aandacht meditatie, waarbij je de 7 Chakra's of energiepunten gebruikt als focuspunt. Dit is geen zweverige meditatie, het is gewoon een meditatieoefening waarbij je met aandacht de 7 Chackra's in je lichaam overloopt en waarbij je ongeveer 2 minuten met je aandacht bij een Chackrapunt blijft en ervaart of observeert wat er gebeurt.

Wees waar je bent (9:01 min)


Oktober 2021


Oefenen om in het HIER & NU te blijven en de observator-rol (ipv beoordelaars-rol) op te nemen

Ademmeditatie  (7:11 min)


September 2021


Oefening om anders om te gaan met moeilijke gedachten en gevoelens

Lichamelijke sensaties voelen  (3:21 min)


Augustus 2021


Korte oefening van ongeveer 3 minuten om je bewust te worden van je lichamelijke sensaties en ze te laten zijn voor wat ze zijn: lichamelijke sensaties

Ademruimte (9:01 min)


Juli 2021


Een ademruimte is een oefening om even uit je automatische piloot te stappen. Om NU aanwezig te zijn

Bodyscan  (8:12 min)


Juni 2021


Je brengt je aandacht naar je lichaam en ervaart met een warme nieuwsgierige, niet-beoordelende blik wat er in je lichaam gebeurt. Luister je door stress te veel naar je hoofd en wil je meer in contact komen met je lichaam, doe dan regelmatig deze bodyscan.

Share by: